眼睛的防晒 你做足功课了吗

不只是皮肤需要防晒，眼睛也需要！我们的眼睛很脆弱，容易受到外界环境的刺激和伤害。尤其是强烈阳光中的紫外线，对眼睛的危害不能忽视。

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紫外线的刺激性很强

紫外线是一种看不见的电磁波，它有很强的穿透力和杀菌力，但也有很强的刺激性和损伤性。紫外线分为三种类型：UVA、UVB和UVC。其中，UVA可以穿透云层、玻璃到达室内，可以穿透皮肤至真皮层，会造成晒黑；UVB会被臭氧层吸收一部分，但过量暴露会引起皮肤晒伤；UVC可以被大气层吸收，很少到达地面。

暴晒下眼睛面临四大伤害

如果在夏天忽略了眼睛的防晒，紫外线会给眼睛带来哪些伤害呢？

角膜炎 角膜是眼球表面的透明组织，它可以保护眼球免受外界物质的侵入，也可以折射光线进入眼内。紫外线可以直接刺激角膜，导致角膜上皮细胞坏死、脱落，引起电光性眼炎（也称“雪盲”），其症状包括眼红、流泪、畏光、视力模糊等。

白内障 白内障是指眼睛晶状体变得混浊不透明，影响光线的通过，导致视力下降甚至失明。紫外线可以促进晶状体中自由基的产生，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，进而形成白内障。虽然几乎每个人都会随着年龄的增长出现白内障，但紫外线的过量照射会加速这一过程。

黄斑变性 黄斑是视网膜中心部位的一小块区域，我们90%以上的视觉信息都靠黄斑提供。紫外线可以损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，提高罹患黄斑变性的风险。

眼睑癌 眼睑也叫眼皮，是眼球周围的皮肤组织，它可以保护眼球免受灰尘、汗水等物质的侵扰，是眼睛周围的重要屏障。紫外线可以诱发眼皮的皮肤癌变，增加罹患眼皮癌的风险。眼皮癌的症状包括眼皮上出现异常的肿块、溃疡、色素沉着等。

眼睛的防晒注意这些细节

避免在紫外线最强的时段（11:00-14:00）长时间外出。如果必须外出，要尽量选择有树荫的地方，或者尽量在室内活动。

外出时，要戴上有防紫外线功能的太阳镜，特别是在水面、沙滩、雪地等反射光强烈的地方。太阳镜要选择正规厂家生产的，有“防紫外线”“UV400”等标识的，不要随便买一些没有质量保证的。此外，还可以戴上宽沿的遮阳帽或者打遮阳伞，以减少紫外线的直接照射。

记住，即便是阴天或者雨天，紫外线强度可能依然并不低，因此出门前可以参考当地紫外线指数，更加精准地防晒。

多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素A、C、E和胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘类水果等。这些食物可以增强眼部抵抗力，预防眼部疾病。

文/崔浩然（北京朝阳医院）

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